Спортивные игры (3-7 кл.)
Понедельник 13-50 01..06.2020
Конспект внеурочной деятельности «Спортивные игры»
Тема: ОФП. Дата:01.06
Цель урока: учить детей следить за собой во время выполнения физических упражнений самостоятельно.
Задачи:
1. Образовательная: беговые упр. Эстафеты на развитие координации. Дневник самонаблюдений.
2. Воспитательная: воспитание правил ЗОЖ, профилактика ЗОЖ. Роль самонаблюдений в жизни человека.
3. Оздоровительная: укрепление здоровья.
Специальные легкоатлетические упражнения можно условно поделить на упражнения, преимущественно развивающие быстроту, силу и упражнения узкотехнической направленности, способствующие совершенствованию отдельных видов легкой атлетики. Специальные упражнения, развивающие преимущественно быстроту, должны состоять из движений приближенных к элементам техники бега. Эти упражнения должны проводиться в условиях, которые позволяют выполнять движения с максимальной быстротой. Упражнения, развивающие преимущественно быстроту должны быть кратковременными и выполняться многократно, на месте или в движении. К упражнениям данной категории можно отнести следующие:
- Бег с высоким подниманием бедра. Упражнение следует выполнять сначала на месте, затем с небольшим продвижением вперед. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались, для чего в первом этапе выполнения руки можно держать на поясе. Бедро поднимается вверх до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямляется. Следует обращать внимание на большую частоту движений, колени в сторону не разводить, ногу ставить с носка. При дальнейшем изучении упражнения особенное внимание уделять активной работе рук.
- Бег прыжками с ноги на ногу. Активно отталкиваясь стопой от грунта и полностью выпрямляя толчковую ногу во всех суставах, маховую ногу, согнутую в колене следует быстрым движением выносить вперёд-вверх до положения горизонтали. Руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад - вперёд. Упражнение выполняется с быстрым продвижением вперёд.
- Подпрыгивания в шаге. Поочередные подскоки вверх - вперёд толчком одной ноги и махом другой с продвижением по беговой дорожке, сопровождаемые энергичными взмахами рук вперёд - назад. Обращать внимание на энергичное поднимание бедра вверх - вперёд. Следить, чтобы плечи не подавались вперёд и не отклонялись назад.
- “Семенящий бег”. Упражнение выполняется маленькими шагами с большой частотой. При этом маховая нога движением сверху вниз ставится на переднюю часть стопы (на носок) с последующим опусканием почти на всю стопу. Толчковая нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, толчок направлен больше вверх, туловище слегка наклонено вперёд, плечи не напряжены, руки с небольшой амплитудой движутся в такт движению ног. Упражнение выполняется с места с ускоряющимся продвижением вперёд.
- Бег с захлёстыванием голени. Бег с небольшим продвижением вперёд и забрасыванием голени назад до касания пятками ягодиц. Выполняя упражнение обращать внимание, чтобы туловище и плечи не наклонялись вперёд.
ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ МБОУ ООШ №32 им. Москвича Б.Е.
Имя______________
Фамилия__________________________
класс______
Мой рост___________ Мой вес____________ Мой пульс в покое за 1 минуту_________
|
Моё задание
|
22.04
|
23.04
|
24.04
|
25.04
|
26.04
|
27.04
|
28.04
|
29.04
|
30.04
|
1.05
|
2.05
|
3.05
|
4.05
|
5.05
|
|
МОИ ДОСТИЖЕНИЯ
|
сделал(а) Утреннюю гимнастику
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
выполнил(а) гимнастику для глаз
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
разучил(а) новые упражнения
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
количество наклонов туловища вперед за 1 мин.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
количество приседаний 1 мин
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
количество отжиманий 1 мин
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
количество прыжков на скакалке 1 мин
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
количество шагов за 1 минуту
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Моя оценка за день (любой смайлик )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ежедневно выполнять упражнения и заполнять дневник.
|